内容介绍

推荐序 人人均可轻松养成跑步的习惯

作者序 爱上跑步，是因为享受不断突破自己的喜悦

编辑荐语 翻开本书，加入到跑步这项让人上瘾的运动中

一、跑步的好处说也说不完

二、那些跑步中要抵御的影响

三、每个入门跑者都想知道的

连老跑友都有可能存在的误区

一、姿势错了跑不远

二、为了跑得更久，必须让身体做好准备

三、什么时候跑步最适合

四、什么地点跑步最适合

五、一次完整的跑步过程

六、每个入门跑者都想知道的

连老跑友都有可能存在的误区

一、跑步中可能面对的伤痛

二、跑步后常见的运动损伤

三、每个入门跑者都想知道的

连老跑友都有可能存在的误区

一、没有训练计划就难以进步

二、入门级的训练方法

三、MAF训练法

四、LSD训练法

五、间歇跑训练法

六、跑步训练日志

七、每个入门跑者都想知道的

连老跑友都有可能存在的误区

一、跑鞋大概是你能买到的最舒适的鞋

二、跑步衣物的选择标准不是“吸”而是“排”

三、实时监测运动状态的心率表

四、让跑步数据化的可穿戴设备

五、其他跑步装备

六、每个入门跑者都想知道的

连老跑友都有可能存在的误区

一、那些你可以参加的马拉松

二、有意思的小型比赛

三、中国各城市重要的“约跑”场地

四、用APP记录你每一步的足迹

五、你不是一个人在跑步

六、如何成为一个跑步达人

七、每个入门跑者都想知道的

连老跑友都有可能存在的误区

体能活动适应能力问卷