排遣厌倦：当心“没劲”成了口头禅
  当个人的内心愿望与现状很不相称，并且这种不相称本身并没有明确表现出来，就会表现出厌倦情绪。对无滋无味的生活感到厌倦，对工作厌倦，对感情厌倦，甚至对人生厌倦，于是，我们常常看到这样的情况：一个人默默地在屋子里呆坐着，或者抬头望着天，或者低头看着地，一言不发，神情惆怅。当友人问他“怎么了”，得到的答案是“没劲”、“没意思”、“无聊”，等等。
  厌倦是忧郁症的表现之一，主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失，这些人往往自我评价过低，生活能力退弱，工作效率下降，苦恼忧伤甚至悲观绝望，觉得生活没意思，打不起精神，大有度日如年、生不如死之感，为了掩饰自己，有时还要强装笑容。
  对一切感到厌倦的人往往衣着随便，不知梳洗，给人一派颓废潦倒的印象。面容愁苦，甚至两眸凝含泪珠，如若稍受启诱，便泪如雨下。有的人从外表上看不出明显的悲哀忧郁，甚至完全难以觉察。有的强颜欢笑，但从其眉间还会不时地流露出一丝愁情哀意。但多数人行动显得迟缓，往往很少有自发动作，严重者甚至端坐一隅，纹丝不动，思维过程也很缓慢，以致影响言语速度。若与之交谈，常数问一答，答前有长时间沉默，使多数人心焦难忍。
  俗话说，“心病还须心药医”。绝大多数的忧郁症病人病前有一定的诱因，如挫折、遭受不幸等，致使情绪低落进而悲观、失望，产生孤独感、无助感。这些情况，一般来说可以用心理治疗——即所谓的“心药”来处理。
  世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到诸如工作进展不顺，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足等各种问题。如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的忧郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面紧密相连？比如说，当工作不顺利的时候你是不是就情绪低落？如果你的忧郁过程确实与你生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注一掷了。
  为了避免发生这种片面的依赖性，你的关注点最好放在生活的多个方面：朋友、家庭、工作、爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会的和个人的，每一个部分的成功都能增强你的自信心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其他的方面获得安慰和支持。
  当发生不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，都是防止忧郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的、可以依靠的人际关系，向你提供帮助与感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
  马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错，取得学位之后，加入一个大企业。他挣了很多钱，然而却受着忧郁症的折磨。他寻求专家帮助，通过心理治疗才弄清，原来他并不怎么看重他目前所取得的成就。他渴望他的工作能对别人有所帮助，那才是他所看重的。于是，在医生的建议下他开始寻求别的职业。广告上有一个职位能让他应用自己的财务专业知识为社会服务，虽然这个职位的薪水远远低于他原来的工作，他还是毅然申请了这个职位。因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职位。两年之后，虽然他的情绪仍然时有起伏，但再也不像从前那样经常发生深度忧郁了。
  如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观，能帮助你选择最有利于摆脱忧郁苦恼的改变方案。
  在生活和工作中，难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。