二、跑步衣物的选择标准不是“吸”而是“排”
  跑步穿的衣服相对还是有些讲究的，这里的讲究并不是指配色，而是针对功能性的讲究，随着季节的变换，我们对服装也是有必要进行更改的。
  1.根据温度一般分为三层穿衣
  第一层
  第一层主要作用是排汗，要求汗水通过衣服挥发或者传导出去，这一层的衣服一般是涤纶或者特种涤纶（如coolmax、climacool等）。夏季只需要穿这一层就足够了。有条件的话也可以穿压缩衣和压缩裤的。
  纯棉当然也可以，只是长时间慢跑的话，出汗后会有一种衣服贴在皮肤上的粘腻感受，这一点对于运动的我们来讲并不是很好，棉质的衣服不能快速排汗，而且相比涤纶（速干）不够透气舒适。
  第一层＋第二层
  在第一层的基础上＋上身薄的抓绒＋下身短裤或者其他薄裤子即可。下身也可以单穿一条薄的抓绒裤。
  这样穿其实是因为春初秋末的温度有了明显的下降，除此之外有时还会伴有微风。速干或者压缩衣能帮你快速排汗，而抓绒有效保暖，这样的话跑起来不冷。如果怕额头出汗易感冒，可以用魔术头巾包着头。
  有些牌子（例如skins）有保暖紧身（压缩）衣和紧身（压缩）裤，直接穿就行。这种衣服在涤纶面料中加了一层较为薄的绒，也可以起到透气保暖的作用。
  三层穿衣法
  其实很简单，就是在双层穿衣的基础上加一个防风外套，裤子可以是里面穿速干，外面穿一条防风裤。至于怎么穿合适，也需要结合自己体感以及经验来尝试。个人认为就是你穿这一身出去感觉冷，但不是冷得不能动就行。
  跑步过程中如果出汗，可以考虑拉开一点拉链，或者衣服系在腰上。天冷的时候可以戴个帽子。
  现在我们单独来看这三层穿衣法，简单来讲，就是第一层排汗、第二层保暖、第三层保护。选择上我们可以更自由，1＋2＋3或者1＋3都可以，根据天气情况自行选择。
  或许有人会问，最里面一层涤纶是排汗的，那么排出来的不都被第二层的保暖，或者第三层的衣服捂住了吗？在这里要解释一下，作为贴身穿着的第一层衣服（在户外运动中也叫基本层），其主要作用是把汗水排到衣服表面（好的内层会让汗液顺着纤维流到下摆底部），以免汗液聚集在皮肤上造成不适；另外第二层抓绒也提供了一定的透气性，所以不用担心。
  除了夏季，由于我们所处的地方并不相同，海拔、温差，以及个人感受也不一样。所以具体的穿着还是要我们自己去体会。个人感觉在山东只有最冷的那几天用到三层，秋冬的时候大部分情况下两层已经差不多了，从跑步圣经网的跑友们回答来看，除了东北的跑友，大部分也都是两层穿衣法。
  2.专业运动品牌服装介绍
  迪卡侬
  迪卡侬集团拥有法国第二大的产品设计和研发中心（仅次于雷诺汽车）。旗下拥有20个自有品牌（跑步运动为kalenji），每个品牌以不同的运动项目分类，几乎涉及了滑雪、水上运动等所有运动类别。在全国很多城市都有其专卖店，以超市型大卖场为主，提供方便的一站式购物。
  迪卡侬的产品作为入门来讲非常不错，主要是比较省心，在天猫网店就可以直接一次性购买运动所需的所有物品，除了服装和运动鞋以外，运动配件也非常齐全。而且就功能性来讲，迪卡侬拥有自己的专利，平民的价格换来的是准专业的运动享受。不过我个人不是很推荐它的高端产品，像紧身裤这种它家最高端的价格，其实可以考虑技术含量更高的skins或者cw-x等。
  cw-x
  cw-x是日本华歌尔（wacoal）旗下的运动类专属品牌。由于隶属于世界上最大的内衣生产商，通过他们对人体肌肉的研究以及服装设计的经验，使得他们在制造运动服饰时更了解身体的需求。
  其独有的支撑网技术（cw-x support web）能很好地对运动部位的肌肉起到有效的支撑，从而避免运动损害。而且其服装多采用像莱卡&coolmax、韩国ventex旗下的dry-zone以及auto sensor等科技面料，提供更舒适的穿着体验。
  不过cw-x目前大陆还没有其专柜，更多的只能通过自己海淘或者代购去购买了。
  skins
  skins（思金斯）是来自澳大利亚的高端运动服装品牌，更为夸张的是因为不断展开的独立科学和医学研究，经澳大利亚治疗产品管理局批准，注册成为医用产品。
  作为最为著名的压缩衣品牌，通过其独有的梯度压缩实现对身体不同部位施加不同的压力，帮助运动员提高氧气供给，激发运动肌群活力，降低乳酸堆积，加快身体恢复。同时skins也帮助提高肌肉运动稳定性和协同性，增强肌肉力量，减轻肌肉疲劳和降低受伤风险。
  针对跑步这项运动主要有三个系列，分别是a200、a400、ry400（恢复系列），可以根据自己实际情况进行选择。虽然skins已经于2010年进入中国，但实际上还是比较难买到的，除了北京外还没有其他地方有专卖店，除此之外就要考虑淘宝或者其他b2c了。
  under armou
  ua是全美前三大运动品牌，在专业运动服装的市场占有率高达75％（美国市场），也是索契冬奥会美国对冰上项目的服装赞助商。创办人kevin plank大学时是马里兰大学的美式足球选手，身为一位运动选手，他对运动时的排汗问题相当重视，一般棉质衣料的不适感让他萌生制作运动员专属衣物的念头，也因此有了全球第一件功能性t-shirt。
  装备分类为：热装备（heat gear 24c以上）、全季装备（all season gear 12c～24c之间），以及冷装备（cold gear 12c以下）。选择ua致力于“to make all athletes better”（让运动者更强），锁定族群为每周运动3次以上的年轻人，在美国大学生中间颇受欢迎。2011年4月开始进入中国市场，不过目前也只有北京以及上海有实体店。不过好在电子商务发达的今天也还是比较容易买到的。
  3.我们是否需要一件压缩衣？
  为什么我们需要这么专业的东西？压缩（紧身）衣这种东西，对我们来讲真的有用吗？运动后期会让人想着烧装备，运动的目的可能也会跟着转变。
  有些人想要跑得更引人注目，他们会烧那种亮骚的装备，他们渴望得到更多的关注，他们想通过这些装备跑得更潮，也有人会因为本身就很geek，想要体验高科技带来的变化，但更多人是希望通过这种新奇的装备让自己跑得更快，因为挑战自己必然成为每个跑者所面临的问题，人人都想超越自己。
  那么对于新跑者是否有必要上这样专业化的装备呢？也许有人会以专业的长跑运动员为例，他们在进行比赛的时候也就是普通的短裤背心而已，业余的我们或许根本不需要这些东西。但实际上专业运动员往往已经掌握了专业的训练方法，他们已经有足够的力量、技巧支撑自己每天的运动量，而我们在这些方面和人家可谓天差地别。
  当我开始跑步的时候就做足了功课，那时候的我还是一个胖子，因为以前跑步腿疼的经历，让我这一次虽说不是武装到了牙齿，也算是做好了万全的准备。速干衣、压缩裤、心率表、专业跑鞋一个都没有少。毕竟对于我这种大体重的初跑者，本来从肌肉力量到心肺能力都不是很好，如果没有专业的装备来进行训练，可能受伤的概率会相对提高。
  这一身行头也让我被周围的人看得不好意思，不过总得硬着头皮跑吧，慢慢习惯了也就没那么不自在了。很多事就是这样，当你独树一帜时，总会引来诧异的目光，不过，跑自己的步，让别人说去吧。
  4.专业的裤子比上衣效果更明显
  我们回到跑步的服装上，个人认为专业的裤子比上衣效果更明显，也就是说，如果预算有限的话，建议先买裤子，再买上衣。为什么这么说呢？通过之前对跑步的了解，我们已经清楚地认识到跑步中发力的关键部位是腿部，而且膝盖部位非常容易受伤。压缩裤可以提供良好的支撑作用。如果不太好理解，就像是在你的肌肤外附着一层骨骼，它会给你的关键部位（膝盖、腰部等）一定的支撑，通过这个力量让你在跑步的过程中增加对膝盖的保护。
  对于新手来讲，跑完之后会感到肌肉酸痛，这就是恢复的问题。我们不像专业运动员那样有较强的排酸能力，平时也没有那么大的运动量，通过压缩衣可以提高恢复速度。在运动中我们需要血液快速流通，而压缩（紧身）衣由于对身体的包裹相比其他衣服要严密得多，对身体进行施压加快了血液的流通，血液快速回到心脏对于恢复来讲是非常好的。
  很多人第一次穿的时候感觉包裹感太强，其实我是觉得这种强度刚好可以让你跑步的幅度维持在一个可控的水平，减少受伤的概率。也有跑友说自己在跑步的过程中非常容易抽筋，穿上压缩裤后有好几次小腿明显感觉马上要抽筋，但是都被拉了回来。虽然可能有夸张的成分在，但是效果还是明显的。
  我个人对服装方面没有太大的要求，基本上我的选择范围是功能性、价格、外观这个顺序，不过我跑步常穿的也就那么两三套，来回替换着。如果要买还可以看下专业评测，网络上面很多，跑步圣经网也会经常组织评测活动。
  并不是说准备了这些衣服鞋子，我们跑步就不会受伤了，它只是相应减少受伤的机率，做好准备活动以及拉伸才是关键所在。