■■■
  怎样为身体“大扫除”
  医学研究发现，人体内毒素的积存是导致人体患病的一个重要原因。专家认为，人若经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素，自然就会身体健康。
  主动咳嗽“清扫”肺部：肺是人体最容易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。而借助主动咳嗽则可以“清扫”肺部。具体方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，同时迅速下垂双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防过度换气。
  饮水冲洗肠道及尿道：肠道积存粪便，尿道积存结石及有害物质，就会危害身体健康。因此大小便应及时排出体外，才有利于肠道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保证身体足量饮水，也有利于清除体内“垃圾”。
  运动发汗“清扫”皮肤：皮肤是排泄毒素的途径之一，通过运动促使其出汗，可以让毒素随汗液排出体外。
  碱性食物清除酸性成分：正常情况下，人体血液中碱性成分略占优势，如酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸。因而，应多食蔬菜（尤其是海带）、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保障血液维持在偏碱性状态。
  温馨小提示
  其实食物中的膳食纤维来源并不少，只是现代人的饮食越来越讲究精致和美食，再加上生活节奏的快速与紧张，造成人们摄取不足。其实，只要每天能够保证25克的膳食纤维摄入量，就可以达到目的，让身体清爽起来。具体实施，可以从一日三餐做起。