■■■
  一日三餐要吃哪些排毒食物
  排毒早餐
  1.一份水果。
  2.两份当季有机蔬菜，以根、茎、花、果四类为主，芽菜类和叶菜类暂不宜。3.地瓜蒸后食用，冬天可用烤的，连皮食用。
  4.糙米或薏米等五谷类食物。
  5.最佳服用时间：早上6：30～7：30。
  排毒午、晚餐：
  1.五谷杂粮，50%～60%。
  2.蔬菜，20%～30%。
  3.豆类与坚果，10%～15%。
  4.汤，可加海带、紫菜等，5%～10%。5.水果在两餐之间食用。
  温馨小提示
  吃排毒餐后可能有的反应：头痛、虚弱、拉肚子、皮肤敏感、疲倦、发烧等感冒症状；高血压患者可能暂时血压更高，糖尿病患者可能血糖更高。但这些是身体好转的现象，多休息、多睡觉、多喝水，症状会减轻。