如何实施7日饮食排毒法
作者:
李天灵 更新:2022-03-18 10:36 字数:736
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如何实施7日饮食排毒法
下面是专家推荐的“7日饮食排毒”法。因为体内毒素使血液氧化而偏酸性,导致循环不畅,所以此排毒法以蔬菜和水果为主,它们多呈碱性,可中和体内过多酸性物质,同时将积累在细胞中的毒素溶解。开始一两天会使身体容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此方案。
第1~2天
1.起床:一杯温开水、开水加蜂蜜或热柠檬汁。
2.早餐:1个水果。
3.上午:少量干果。
4.午餐:1碗糙米饭+2份蔬菜。
5.下午:自制果汁,将1千克苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道。
6.晚餐:1份蔬菜。
7.睡前:补充维生素,专家分析:开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁,以及牛奶或咖啡,不能喝可乐等碳酸饮料。注意临睡前不要喝太多水。
第3~7天
1.起床:一杯温开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁。
2.早餐:麦片粥+1份蔬菜或1个水果或1份水果沙拉。
3.上午:1个水果+少量干果。
4.午餐:1碗糙米饭或1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类。
5.下午:1个水果或1份水果沙拉。
6.晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类。
7.晚上:1个水果。
8.睡前:补充维生素。
温馨小提示
制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料,尤其要限制盐的摄入量,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量膳食纤维,有助于排毒。另外,注意每天的食物品种搭配尽量丰富。