两人来到游泳池。
  “先锋，你会游泳吗？”吕安问道。
  “会一点。”先锋常在河里洗澡，有时还在河里去游泳，水性一般，能游得动。
  “你游游我看看。”
  先锋换好泳裤、带上泳帽、游泳镜，就模仿游泳运动员的模样扎下了泳池。
  “停！停！停！”
  还没游多远，就听到吕安的叫停声。
  “回来，你游泳游得太差了，我来教你。”
  吕安扔了一条浴巾给先锋，招呼他到一旁坐下。
  “虽然铁人三项的游泳并没有限制用哪一种游法，但参赛人员全是用的自由泳。”
  “自由泳技术主要包括：身体姿势、身体有节奏得转动、腿部技术、手臂划水技术、完成配合技术。”
  “身体姿势一定要保持流线型，这样游进的阻力才最小。自由泳的流线型游‘高、平、直、长、尖、紧’的特征。”
  “‘高’指的是身体位置应该在水平面较高的位置；‘平’是指身体的位置与水面平行。你刚才完全是埋在水下游动，身体也是倾斜的，完全不合格。”
  “那我该怎么做，老师？”先锋问道。
  “练习打腿，良好的打腿能力是保持高、平身体位置的基础；你的头部也应该保持与水面平行，眼睛望向池底而不是前下方。”
  “我再说说‘直’、‘长’。直说的是伸直、拉长身体。游动过程中手尽量向前伸，腿尽量向后伸直向下方打水，身体充分伸展呈一条直线，肩、髓和腿应该作为一个整体随着有劲过程有节奏地转动，而不能右侧向摆动。双肩微微上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面；略耸的肩部还可加大肩关节周围肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。但记住只是略微的耸肩，过度反而会破坏流线型。这个尺度你多多练习，加以把握。”
  “好，我记下了。”先锋答道。
  “‘尖’，就是要求手脚并拢；‘紧’，是指身体夹紧，包括肩和臀部收紧，这样能保持良好的滑行，而且有利于提高身体的控制能力。但你的身体夹紧，心态一定要放松，不然会适得其反。”
  “是。”
  “身体有节奏的转动，是保持你的重心移动平稳，游进速度均匀。要做到这一点，主要依靠人体的核心力量，主要是腹部和背部肌肉产生的力量，游泳中，划手时首先要腰发力，通过身体的滚动，逐步向肩、臂、手传递的传递；大腿同样是腰先发力，通过髋向大腿、小腿、脚传递。要实现力的一次传递离不开良好的核心力量，以后我们会训练到的。”
  “腿部技术就是说的打腿，两腿自然伸直，脚稍内旋，以髋关节为轴，大腿发力，带动小腿和脚上下交替做鞭状大水，向上打时直腿上抬，向下打时脚背向后下方用力，两腿打水幅度在30~40厘米。”
  “接下来就是手臂划水技术。划水动作是推动身体前进的主要推动力。划水的动作可以分为入水和前抓、下划和抓水、内划、上划、出水和空中移臂。”
  “入水与手臂前伸的动作不仅不会带来推进力，反而会造成前进的阻力，因此，入水动作一定要轻柔、连贯。手自然并拢伸直，尽量向最远处伸张。”
  “下划和抓水。下划时略屈臂，当肘关节高于手的位置，手和前臂、上臂排成一线，即完成下划动作。抓水时屈腕是手掌下方对准水，继而屈肘，手掌与小臂对准水，完成抓水动作。
  “当手掌和小臂向后对准水，手臂形成高肘姿势后，摇运用身体转动的力量以及背部和肩部的大肌肉群进行划水，当手掌向后划水至身体中线、胸部下方时，内化阶段结束。”
  “上划是划水推进产生的主要阶段，大部分身体前进的最大速度就发生上划阶段，手臂内划完成后即开始向后、向外即向上的上划动作，手臂从身体下方划至接近水面。上划动作手掌应该向后推水，而不是向上划水。”
  “手臂出水要迅速而不停顿，同时做到柔和、放松；移臂，大多都是采用高肘移臂，是指移臂阶段保持较高的肘部位置，向前移臂时先将肘关节向上提拉，带领整个手臂出水，真个过程中保持肘高、手低的姿势。”
  “最后的完整配合技术，就是把之前所说的全部连贯协调起来。还要记住呼吸的节奏，憋气泳时，速度会更快，原因有两点，一，憋气能最大限度发挥力量，而呼吸时划水的力量相对较小；二，呼吸的动作会一定程度上破坏游进过程中的流线型。但是如果介绍呼吸次数，会减少供氧量，容易造成过早出现疲劳；呼吸过多，又会影响游进速度。”
  吕安笑道：“我刚才说了那么多，你记住了多少？”
  “大多数都记住了，听起来好难呀。”先锋道。
  “别担心，我们又不是专门搞这个，主要还是练习体质为主，再训练各种所需的技巧。小子，别小看游泳，关键的时候能救你一命。”吕安回忆道：“我曾经在一个丛林的河里渡水过河，谁知道那河里居然有鳄鱼，那鳄鱼还想来吃我，啧啧啧。”
  先锋汗毛都竖起来了，这种经历简直太可怕了，急切道：“后来呢？”
  “后来嘛……”吕安笑了笑，“你快去练习游泳吧，把每个动作分段练习，这次先练一个小时，之后吃东西。”
  “老师，后来到底怎么样了？你快告诉我呀！”
  “快去练习吧，如果练得好，我就告诉你。”
  “老师，你先说吧。我保证百分百的训练，你这样留一半话不说让我怎么有心情训练。”
  “好，就告诉你吧。”吕安道：“我发现了它，没理会它，以比它更快的速度游走了。不过前方又出现了一只鳄鱼来围堵我……”吕安顿了顿道：“没有办法，我就只战斗，最后那两只鳄鱼被我开膛破肚了。”
  先锋咽了口唾沫，人可真是比鳄鱼还可怕的生物。