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  训练的强度越来越大，姚遥已经感到吃不消了，蛙人潜水训练中险些没酿成重大事故。为了训练水下执行任务能力，常用的训练方式就是打绳结，要在五六米深的水下，在绳子上精确地打上数个结，然后再逐个解开。这本来是一项可以在游泳池中训练的科目，鲁平南为了最大程度锻炼队员在海上的行动能力，将其挪到了海训场。
  队员们首先带着氧气瓶下潜，在规定的时间内完成系绳结和解绳结的数量，随着训练强度的加大，开始脱离氧气瓶，靠憋气来完成任务。其他队员在训练了几天后都可以不带氧气瓶下潜了，姚遥却还不行，离开氧气瓶在水下最多打两三个绳结就得冒出来换气。鲁平南认为她完不成训练任务的原因只有一个，胆子小，对自己没信心。于是在水下偷偷将她氧气瓶上的供氧阀门关了，然后自己浮出了水面。
  姚遥感觉呼吸不到了氧气，一下子慌了，勉强憋了三十多秒钟挣扎着想往上浮，不料慌乱中却被固定在水下的绳子缠住了腿。
  鲁平南在水面换了几口气，见姚遥没有上来，还以为她还坚持着在水下训练。一分钟过去了，三十秒又过去了。鲁平南终于觉得不对劲，再次潜入水下，才发现姚遥漂浮在水中一动不动了，四肢已经无力地伸展开来。他急忙抽出潜水刀割断了她腿上的绳子，把她救出了水面。
  苏寒把姚遥拉到了橡皮艇上，发现她已经没有了自主呼吸，由于肺部呛水鼻子里流出血来，急忙对她采取紧急救护。
  十几分钟后，姚遥终于喘上了一口气。
  苏寒为此训练结束后和鲁平南大吵了一架，她认为鲁平南训练方法简单粗暴，鲁平南则振振有词，平时多流汗，战时才能少流血，严格要求，严格训练才真正是对战士的生命负责。
  姚遥身体恢复后不久，正赶上女兵们按计划要进行划橡皮艇训练。
  那天，海上起了风，浪也开始变得越来越大，苏寒建议改变训练科目，被鲁平南以打仗的时候不会因为天气恶劣就停止军事行动为由拒绝了。
  王雨宁带着林姗姗去医院换药了，区雪张梦丽姚遥三人抬着橡皮艇来到了海边。苏寒担心出事，一遍又一遍检查着她们的救生衣，再三强调要注意安全，一旦发生危险，要发扬团队精神，组织好集体救护，结果姚遥还是又一次出事了。
  女队员们用了很大力气，浪还是顶着艇寸步难行。站在岸上的鲁平南脸色变得越来越难看。区雪急了，跳下水用力将橡皮艇推离了岸边。艇离了岸阻力就变小了一些，但行进的还是很艰难，左右摇摆的厉害，碰上大一点的浪，大家重心不稳，用力失衡，橡皮艇就会在原地打转。
  尽管很艰难，橡皮艇还是在几个人的奋力划动下向大海深处驶去，渐渐的离岸越来越远。突然，一个大浪打来，姚遥猝不及防掉进了海里，张梦丽伸手去抓她，在艇的剧烈摇晃中站立不稳也跟着掉了下去。橡皮艇重心失衡，在又一个大浪打来时翻扣在海面上，区雪也落入海中。
  区雪挣扎着钻出水面，发现张梦丽已经抓住了橡皮艇，唯有姚遥被海浪冲到了十几米开外，而且正离她们越来越远，心里骂了句笨蛋，奋力划水向她游去。张梦丽试图将橡皮艇翻过来，因为浪大艇沉费了九牛二虎之力还是没能成功。
  尽管身上穿着救生衣，可以漂浮在海面上，但却无法抗拒大浪的冲击。姚遥在水中沉浮不定，接连被呛了几口海水，内心开始变得极度恐惧。海水很凉，体能很快耗尽，正当她要绝望的时候，区雪游了过来，伸手抓住了她。
  “坚持住！”区雪喊着。
  区雪的到来让姚遥精神为之一振，但也只是坚持了一小会儿便无力挣扎。区雪死死地抓住她不敢松手，想奋力游向橡皮艇，无奈浪的阻力实在太大，二人反而离艇越来越远。
  张梦丽见二人越来越远，心急如焚，松开橡皮艇也向区雪姚遥游过去。
  姚遥被冻得嘴唇发紫，四肢僵硬，由于开始挣扎过猛，体力消耗过大，意识已经开始模糊。区雪用力托住她的头，让她保持半仰的姿势以避免呛水。
  张梦丽费尽九牛二虎之力游到二人身边的时候，也已经体力耗尽，挣扎着和区雪一左一右扶住姚遥，已经再没有了划水的力气，三人只能任凭海浪击打，随波逐流。
  海上发生的一幕，被苏寒从望远镜中看到，急忙驾快艇赶了过去，救起了三人。此时，姚遥已经昏迷不醒。
  鲁平南认为姚遥无法胜任侦察小组的工作，决定让她回原单位，林姗姗知道后找到苏寒，希望能让姚遥留下来。
  苏寒也对姚遥训练成绩一直上不去而倍感无奈，但还是找到鲁平南，希望他能再给姚遥一个月的时间。