第五十七章简单说养生
  四明市委领导班子例行开会，会议快结束时，有人提议人到中年如何养生，希望有养生专家能来说说日常生活中有哪些注意事项，身体养好，才能更好的工作嘛！吴副市长提议请江子渊过来讲讲，大家附和同意。
  江子渊正跟师清璇逛街，离市政府也不远，接到吴副市长的电话养生讲课请求后，很快来到市政府会议室。
  面对会议室近三十名的市领导，在会议室显严肃的地方，养生本来就是一个很宽泛的话题，江子渊不知道讲课该从哪里讲起，一时愣在那里。
  王市长跟江子渊微笑说道：“临时匆忙就你来讲课，也难为你了，你就随便讲讲，想到哪讲到哪，生活中衣食住行都可以讲嘛！”
  “那我就从一些俗语说起吧！”江子渊继续说道，“冬吃萝卜夏吃姜”“上床萝卜下床姜，不找医生开药方”“晚上吃生姜，犹如吃砒霜”。
  有些人可能会问，冬天天气寒冷，应该多吃生姜来御寒才是呀，夏天天气炎热，要多喝凉茶清热，怎么能多食生姜呢？我们人体在冬天的时候，阳气是由四肢往内脏收缩的，好比大自然的树木一样，树木到秋冬天时候，阳气由树枝往树根收藏了。我们人体的五脏六腑，冬天的时候反倒形成相对燥热的环境，如果再食用生姜，人体内部会变得更加燥热。白萝卜有理气消食的作用，冬天食用白萝卜润燥清热通腑气。
  到夏天的时候，人体的阳气跑到四肢，好比树木到夏天的时候阳气跑到树枝叶上一样。这时候人体五脏六腑反倒形成相对寒湿的环境，夏天食用生姜可以祛五脏六腑的寒湿。
  如果大家对这个还是不太理解，我再举个例子，地下采矿区，在夏天的时候，地面温度高，地下采矿区温度却很低，矿工要穿棉袄。在冬天的时候，地面温度低，地下采矿区温度却很高犹如夏天，矿工反倒要穿少。人体内部的五脏六腑就好比地下的矿区，夏天的时候是寒湿冷的，冬天的时候却燥热。
  “上床萝卜下床姜”意思是晚上上床时宜吃萝卜，早上下床时宜吃生姜。这其实也好理解，一天之中晚上好比是冬天，白天好比是夏天。从另一个角度也可以这样解释，晚上上床睡觉时，人体的阳气要收藏，阳入阴则能寐。如果晚上食用生姜，生姜辛散阳不能降收，阳不入阴则睡不安稳，而早上的时候是阳气升发的时候，这时候食用生姜有利于阳气的升发。
  我再解说一个俗语“春捂秋冻”，为什么春天的时候衣服不要急着减少，要捂一捂，秋天的时候衣服不要急着增加要冻一冻？春天的时候人体是需要养阳的，这时候人体的阳气慢慢从内部升到四肢，我们的衣服不要急着减，适当悟一悟，有利于阳气升发到四肢。秋天的时候是阳气肃降收敛的季节，我们的衣服不要急着加，适当冻一冻，有利于阳气收敛潜藏。
  接下来跟大家说说五行四季养生方面的知识吧，木火土金水对应春、夏、长夏、秋、冬，对应我们的五脏分别是肝心脾肺肾。我们春天的时候要养肝，肝要疏达，春天可以多食用绿色蔬菜类，有些人说绿色蔬菜可以解毒，其实是绿色蔬菜可以养肝护肝，肝有解毒的功能，应该说绿色蔬菜有利于养肝从而达到解毒的功能。春天不宜食酸，酸收不利于肝的疏达，阳气的升发，同样我们人体每天的早上好似春天，早上也是不宜食酸。
  如果跟二十四节气联系起来，大寒、立春、雨水、惊蜇，即每年的1月20日左右到3月20日左右称为六气中的厥阴风木，厥阴风木这个词不好理解，我也不用中医的术语来解释。这段时间老人是最难熬的，老人的肾阳不足，容易整个阳根被拔起而死亡；老人身体的气机循环不畅，木不疏达而生内风，老人容易中风。老人的这个中风并不是受到外来之风邪，而是内中风。老人在这段时间要如何养生呢？可以考虑以下：1、艾灸关元、命门补阳；2、食用附子汤，药方可如下附子15克，白术10克、茯苓10克，白芍10，党参10克。这两种方法的目的都是为了温肾阳，温水才能生木也。如果要食补，可考虑：羊肉附子汤或当归生姜羊肉汤，为安全起见，附子可以先煮一个小时。煮当归生姜羊肉汤时，当归不要只放一两片，放一整个当归50克下去嘛。当归有润木熄风的作用，羊肉可以温补，生姜也有散寒的作用。
  六气中的第二气少阴君火，对应的节气是春分、清明、谷雨、立夏，即3月21日左右到5月20日左右。这段时间体质不好的小朋友是很容易得热病，但这个时间火是不足的，所谓的热病也是虚热病，切不可滥用清热解毒败火之药，宜补中土，可考虑使用扁鹊三豆饮，即黄豆、绿豆、黑豆各等量煮水喝，亦可多食山药补脾。
  夏天生活的注意事项，说起来简单，但却是大家容易忽视的。夏天养阳，该晒太阳要晒晒，多出出汗，但我们很多人做办公室吹空调，一个夏天下来也没见怎么出汗……，江子渊讲这些大众都知道的，自己也正感无趣。
  王市长这时候插话说道：“马上要下班了，时间原因也没法细讲，我们在座的有些喜欢冬泳，你给说说这样好不好。”
  江子渊答道：“现在主流医学、主流媒体都在宣传冬泳有多好，我们打开手机百度一下，也都是在宣传冬泳有几大好处，实际上冬泳无异于自杀。”
  “这话说得不对吧，冬泳可以强身健体，提高人体的免疫力，我就是一个活生生和例子，你看我身体健壮，平时基本都不生病”，爱好冬泳的陈副市长站起来反驳道。
  江子渊答道：“且听我慢慢解释，很多动物到冬天都冬眠了，动物冬眠一般都是到地下，山洞等，未曾见动物到水里冬眠的吧！人也一样到冬天要养收藏，不适合做剧烈的运动，更不适合冬泳，冬天冷水带着大量的寒气。很多冬泳的人有一种感觉，就是每次冬泳过后，会感觉很舒服，全身身体发热，但大家是否有考虑过，这些热量是从哪里来呢？是人体耗损透支元气换来的，动物冬眠不活动，尽量保藏身体热量、元气来过冬，而我们却去冬泳，运动中耗损大量元气，同时身体为了御水寒，又调动耗损大量元气，身体的发热现象，那是在耗损自己的元气。就好象我们提前透支了我们的存款，吃好的，喝好的，看似生活过好了，其实那是过渡支出了，我们的存款在减少，我们身体的元气也在减少。如果哪天我们身体的元气过度透支了仍下水冬泳，身体就会无元气可透支，出现猝死，冬泳猝死的新闻你们应该也听说过不少吧！那些猝死者平时身体看似也都是很健康的。”
  陈副市长想到去年一位爱好冬泳的老师冬泳后穿衣时猝死了，这位老师才52岁，平时身体也是极健壮的，听江子渊刚才讲似有道理，但他仍不愿意放弃游泳爱好，又问道：“江医生说得有道理，但如果冬泳不是在户外，而是在室内二十几度恒温中游泳呢？是不是可以？”
  “室内冬泳的危害会比户外寒冷冬泳要小，但仍有不少危害。一是做游泳运动同样会耗损元气，二是即便温度有二十几度，但仍比人体体温37度低不少，人体同样要透支元气来御寒。游泳过程中，毛孔张开寒水容易进入体内，身体易寒湿，寒湿的身体中，血液是易凝结成块的，如果哪天凝结的血块流到水脏时，就容易发生心肌梗塞。不少老人喜欢冬天晨练，他们身体多数元气不足偏寒的，有些就有血块凝结的，早上做剧烈运动时，血块随着血流到心脏那，就易发生心肌梗塞，发生过不少起老人剧烈晨练后心梗猝死的，《黄帝内经》里说，冬天可以睡晚一些，以待日出，当然如果老人家睡不着非要晨练，那就做一些轻缓的运动，切不可做剧烈运动。”江子渊答道。
  “冬天如何养生御寒”王市长问道。
  “《黄帝内经》里说，砭石来自我国东方，艾灸来自北方，毒药来自西方，九针来自南方，导引按跻出自中央。古时候北方没有暖气，天气寒冷，主要就是靠艾灸来御寒的，所以对体寒的老人，过冬时可以多艾灸来御寒，也可以化身体因寒而凝结的血块。”江子渊答道。
  “因时间关系，就讲到这里吧”，王市长宣布散会。