“嘿嘿，修缘你怎么有赖床的毛病呀！一会报到晚了，可是有惩罚的。”王振宏笑着催促。
  “呵呵，我知道了，你放心我动作很快。”修缘并没有透露出什么，他还记得玄剑叮嘱过他要保密。
  吃完饭后，杨修缘几人来到练功场，此时赵志星已经背着手站在那里，几人抓紧找了位置站好。
  “已经辰时了，人都到齐了吧！开始站桩。”赵志星面色深沉，厉声说道。
  众人马上开始站桩。
  “你们现在最重要的就是炼体，所处的阶段也就是炼体期，用一句口诀就是内练一口气，外练筋骨皮。内练一口气就是用意识控制呼吸的出入，外练筋骨皮比较容易理解。普通人如果不懂内练一口气，只知道外练筋骨皮的话，身体虽然很强壮，但是会有一个极限，也就是说身体的力量只能达到二三百斤，就像猎户一样。”赵志星开始了第一次传授。
  “如果强硬苦练提升体力，身体的内脏器官会承受不住，那时就会暴毙而亡，所以一定要重视内练一口气。而如果你们的体力很脆弱，元力的产生就会很困难，在与敌人作战时也会体力不支而战败。因此而产生内家拳与外家拳的区别。”
  “现在站桩主要是锻炼你们的元力，元力会滋润内脏和经脉，而慢跑就是锻炼你们的体力，修炼虽然很枯燥，可是在你们有所获得的时候，你们会有巨大的成就感，你们只有拥有强大的实力，才可以获得你们想要得到的，才可以保护你们想保护的，才可以承担更大的责任，所以不要懈怠，如果谁被我发现，我手中的尺子可不是吃素的。”赵志星不知什么时候拿出一柄长尺子，语气不善地说道。
  半个时辰后，已经有人开始颤抖了。
  杨修缘已经放弃修炼黑衣秘籍，在站桩的同时修炼固本培元功，非但没有全身酸困，反而有很舒服的感觉，杨修缘已经确定那一股让他很舒服的感觉就是元力，因为这半个时辰内，元力又开始从中宫处散发。
  “开始放松围绕练武场慢走两刻，同时进行调息。”赵志星面无表情地说道。众人又开始慢走。
  一个上午的时间就在站桩和慢走的修炼中度过。杨修缘的元力却一直没有什么变化。
  解散后，杨修缘准备去食堂吃饭，突然感觉背后有人拍自己，扭头一看原来是赵华龙。
  “想不到你第一天来，站桩竟然这么轻松，我现在都感觉全身酸困呢！你怎么一点疲惫都没有呢？真是深藏不露呀！”赵华龙疑惑地看着杨修缘。
  “是吗？可能是我从小在山林中长大，身体素质比较好吧！一块去吃饭吧！”杨修缘不想暴露自己的秘密。
  “不了，我回家吃，我家就在附近，下午见！”赵华龙暗想，“我从小，就被我老爹灌各种强身健体的药，都不如他吗？回去问问老爹。”
  青云宗后院是宗主、长老和重要弟子的住处。
  在一个带院子房屋内，赵华龙正坐在桌子上吃饭，而赵志星坐在中间，旁边还有一个貌美的妇人和一个年幼的小女孩。
  “爹，昨天新来的一个小子叫杨修缘，我看他今天上午站桩很轻松，比我还轻松是什么原因？”赵华龙低声的问道。
  “哼！你小子，以为你就是最厉害的吗？有很多弟子的天资都是很高的，听说这个杨修缘身体灵敏性是今年的弟子中的第一。”赵志星训斥道。
  “华龙，在这个世界上你自己的能力是很重要的，能力强你就能得到自己想要的东西，并且保护自己和你想保护的东西，抓紧给我修炼。”赵志星看了一眼赵华龙，接着吃饭。
  饭后，杨修缘回到精舍便开始打坐，“看来这固本培元功的修炼速度要很快呀！这件事一定不能让别人知道。”与杨慕财的聊天中，杨修缘也是明白了怀璧其罪的道理。
  下午杨修缘准时到达练功场。
  “你们的秘籍中有一部分武术技巧，还有初级的元力运转功法，道理是一样的，都是通过引导元力增幅攻击或防御的威力。至于高级的功法只有等你们有能力之后自己去争取。今天就继续站桩修炼元力。”赵志星目光冷厉说道。
  所有人都感觉枯燥无味的修炼很痛苦时，杨修缘却是全身舒服的修炼。转眼间一个下午的时间过去。
  杨修缘每天都感觉自己的元力在一点点的变多。很快一个月过去，现在赵志星已经不再组织弟子们统一修炼了，而是每个月组织弟子们进行一次测试，让弟子们相互竞争，其他时间则自由支配。
  早晨的凉爽已被升起的太阳驱散，众弟子早已集合在练武场，有人紧张，有人自信满满。
  “不管有没有修炼出元力，体力肯定是会有进步的。直接从二百斤开始，通过后可以挑战三百斤，依次而来。开始吧！”赵志星冷厉的目光扫过众人。
  众人依次上前，很快已经有三十人测试完。只有一个相貌平平的弟子举起来二百斤，而三百斤却是没有人能够提起来。很快又有几名弟子举起二百斤。而赵华龙竟然轻松举起三百斤，甚至四百斤都已经提了起来。
  杨修缘的舍友却没有一个举起二百斤的，都是只能提起来。
  该杨修缘了，“先试试只凭体力的结果。”握住把手发力，很轻松的把二百斤的石头举了起来。“哈哈，很轻松呀！不过还是要低调，三百斤就提一提吧！”
  杨修缘好像用尽了力气，都没有提前三百斤的石头。
  很快测试结束。
  “很好，看来这一个月还是有很多人是有进步的，大家继续努力。”赵志星用鼓励的语气说道，难得的笑了笑。
  “以后每个月都会进行测试，每次前五都会有奖励。大家解散吧！”赵志星神秘的说道，转身背着手就走了。
  “没看出来呀！你小子不错呀！没见你比我们刻苦修炼，怎么会强这么多。”郑雪铭拍了一下杨修缘的肩膀。
  “嘿嘿，运气而已。”杨修缘不好意思的咧嘴笑了。
  “杨修缘，继续努力。”赵华龙已经习惯跟杨修缘打招呼。
  “没想到这个赵华龙竟然是咱们这群人中最厉害的。”郑雪铭看着赵华龙的背影，喃喃说道。
  “终于不用每天都集合修炼了，咱们到青云宗有一个月了，是不是到外头看一看，放松一下，听说青云宗附近有很多好玩有意思的东西。”郑雪铭兴奋地拉着杨修缘。
  “我就不去了，我还要修炼，你们一块去吧！不好意思。”杨修缘拒绝道。
  “好吧！那我们几个人去了。”郑雪铭无奈地拉着王振宏和周海龄走了。
  杨修缘独自一个人回到精舍，并没有把测试的事情放到心上。
  “不知道我需要多长时间才能元力充满，如果打通尾闾关就可以增加收入，我就可以让父母和大哥过上好日子了。”
  怀着美好的憧憬，杨修缘便开始打坐修炼，不再多想很快进入状态，随息，同时感觉到暖暖的元力从中宫散发到全身。