下午，阳光洒入房间，照在范晓莹那张俏皮的脸上，而她却沉寂在在自己的梦乡中。
  “哎呀！”一声打破了平静，原来是范晓莹的妈妈正捏着她女儿的脸，而她半梦半醒之间，说：“别闹，人家还想多睡一会儿！”然而，她妈却捏得更用力了，范晓莹连连叫道：“哎呀，哎呀……别捏了，我的好妈妈！您都快把您乖女儿的脸都捏肿了。”同时也睁开了眼，坐了起来，她妈妈回答道：“就你还乖啊！只要不给我惹事就阿弥陀佛喽。”范晓莹噘着嘴说：“您也不能这么说您女儿我啊！人家现在还只是一个单纯的少女呢！”她妈妈说：“行了！别贫啦！换好衣服就去松柏吧！”范晓莹望了望四周问道：“那百草呢？”她妈妈回答道：“人家已经去了。”范晓莹低头细语埋怨道：“这百草怎么回事？不是说好要叫醒我的吗？自己怎么先走了？”她妈妈说：“百草本来想叫你的，但她看到你正睡得香甜，所以没有打扰，让我过一会儿再叫醒你，现在赶紧去吧！”范晓莹又埋怨她妈说：“那您怎么不叫我啊？我这都快迟到了。”她妈妈说：“行了，别埋怨了，赶紧去吧！”换好衣服，洗了脸后，说：“那我去了，妈妈再见！”她妈妈挥挥手说：“再见！”范晓莹便向松柏道馆奔去(骑着自行车)。
  走进松柏道馆，迈入训练室，正看到百草、光雅、杨睿正配合得当，默契地训练着。范晓莹心中则充满了不悦，脸上的表情似乎透漏出忌妒的神色，埋怨地喃喃自语：“哼！长安教练怎么能这样，怎么能叫人来取代我？”长安教练轻微的脚步令晓莹毫无察觉，他只是轻微地说了一声：“范晓莹……”而这—声却让这位少女吓了一大跳，长安继续说道：“范晓莹，你是不是不想和百草一起去参加比赛了。”范晓莹嘟囔着嘴说：“您不是已经找好人替代了吗？”长安笑着说：“怎么可能呢？您可是我们这个‘家’的最重要的人！是无可替代的。”范晓莹说：“那你为什么让她替代我和巨草一起训练？”手指着曲光雅。长安解释道：“前面的比赛你和曲光雅一人一场比赛，等到了最后的四强赛时，可就变成了四人赛，当然了，对付那些特别弱的队伍就由你，曲光雅和杨睿继续比赛，百草就可以休息啦，因为这次的比赛很可能沃尔民泽也会参加……”“什么？人妖也会……”范晓莹激动地大声说。长安则做出让范晓莹小声的动作，晓莹立刻小声地说道：“那怎么办？他的夹击要怎么应对？”长安自信地说：“其实我早就想到了应对的方法，只要在速度上超越沃尔民泽，百草就不会再那么被动……”晓莹慌忙的脸上出现了一丝愁意，并打断了长安的话，说：“长安教练，你难道忘记了吗？他可是上一届全球元武道速度比赛上的冠军呢！超越他谈何容易！我可不想再让百草受到你非人的‘虐待’。”（元武道速度比赛是指以飞快的速度，点到即止，也就是说，要在几秒钟之内用脚触碰到对手的身体，而沃尔民泽则是这块比赛领域里的响当当的佼佼者之一。）这时候，光雅，百草，杨睿按照长安所教导的训练总算完成。杨睿的脸上大颗大颗的汗珠挥洒而下如倾盆大雨，喘息声一秒接着一秒降临，他的心脏好像已经快承受不了这么大的运动量了，他现在真的很累。而光雅呢？虽然汗珠频频，却丝毫没有像杨睿那么夸张。百草的脸上丝毫没有些许疲累，反而还精力充沛。范晓莹向正在喘息不断的杨睿走去，然后略带许笑意地说：“杨睿，你真的……太……”话音未断。杨睿用不服气的语调喃喃道：“范哓莹，有本事你去试试呗！”范晓莹见此情景，无奈地说：“我刚才要说的是你真的太厉害了，居然能承受住我们这位‘魔鬼’的侵袭，真是抗挫力可嘉！”还埋怨道：“你以后能不能听别人把话说完。”杨睿又装出楚楚可怜的样子说：“人家只不过向你说了几句，表达一下我内心的楚苦罢了。”长安说：“好啦！别说了，现在参加比赛的人只有范晓莹没有通过训练，所以百草，你陪她练吧！光雅，杨睿，你们先暂时休息一下吧！”百草立刻把垫子拿了过来，范晓莹惊讶地说：“你拿这干什么？”百草回答道：“长安教练说，咱俩的默契在他看来已经合格了，你现在最主要要练的是腰部的力量。”范晓莹说：“不会让我下腰吧！”百草说：“其实提升腰部力量的方法有很多，不一定需要下腰，再说了，前下腰你应该会吧！”范晓莹说：“我只能前下腰一会儿，就很累了。”百草说：“没关系！反正我们还有一个月时间，绝对没问题，要相信自己。”听了这句话的范晓莹感到十分的宽慰。便说：“加油！范晓莹！”百草夹杂着慰感的语气说：“加油！范晓莹！”
  就这样，范晓莹开始了她的腰部训练。