师傅，你真的，真的要将这本功法送给我？
  怎么？徒儿嫌弃了？
  没有，没有，没有嫌弃，毕竟萧族现在的功法也是玄阶中级，所以低级也不错，谢谢师傅！
  徒儿啊，为师现在没有好的功法，先暂时送你一本玄阶低级，等师傅有好的功法，一定第一时间送给你！
  没事，没事，师傅，这个我就很喜欢，谢谢师傅！
  这时林凡突然说道：“对了，徒儿，为师教你一套其他功法，不是使用斗气的，而是根据自身能力所释放出来的，你是否愿意学习！”
  师傅师傅，我愿意，不管什么，师傅给我的都是好的，所以我愿意！
  林凡哈哈大笑道：“来徒弟跟着师傅学习，先扎马步！”
  简称马步，是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，只有太极拳等极少的拳种才没有桩功。通过练习马步功夫主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。注意要循序渐进，宁可慢点，也要保持兴趣。重点是第五步了
  只见萧炎按照刚刚师傅得步骤一点一点做，虽然很辛苦第一次，但是他一直坚持了下去
  这时林凡说道：“我要教你的功法乃是九阴白骨爪！”
  萧炎非常艰难的说道：“师傅，师傅，什么是九阴白骨爪？”
  只见林凡说道：第一重
  口诀：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。
  面北背南朝天盘，意随两掌行当中。
  意注丹田一阳动，左右回收对两穴。
  拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。
  气行任督小周天，温养丹田一柱香。
  快慢合乎三十六，九阳神功第一重。
  每日子、午、卯、酉四正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低。面北而坐，五心朝天 ，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前， 掌指朝天，真气随之行至两掌(真气只聚于两掌，切不可放出)。 双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。 待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功时可修第二重。
  第二重
  口诀：极寒午时正，独坐寒冰床。
  裸体面朝北，气行小周天。
  五心朝天式，打开丹田门。
  寒气螺旋入，收发当自如。
  合和汇丹田，落雪雪不化。
  缩如一寒珠，雪落无化雪。
  扩为雾环身，九阴第二重。
  每日午时，找一极寒之地，面北背南，五心朝天，坐于寒冰床上（一种玉、一年四季都如寒冰一样）。今人练习可在冰或雪上练习，静心绝虑，启动周天三十六圈，意守丹田片刻，打开气海、命门两穴，分别成螺旋状入寒气，吸一柱香的时间后，关闭以上两穴，丹田内有一寒球再不停的旋转，越转越大，至到隔体三丈远，收回。如此反复八十一次，练到雪花落体而不化，放气时雪花距体三尺不落为功成。
  第三重
  口诀：法如第二重，阴阳互相克。
  意在修罡气，热火不侵法。
  阳中求真阴，九阴第三重。
  每日子时，找一极热之地，坐于火鼎之上（今人练习坐在铁板上，下面加火，应慢慢加热，以不能忍耐为度）。面北背南，五心朝天，静心绝虑，起动丹田寒气防止热气侵入，其方法就是第二重所练寒气用以抗热量。就是“真阳中求真阴”。
  第四重
  口诀：法如第三重，阴合阴为生。
  同为修罡气，静流极之法。
  以阴练真阴，九阴第四重。
  不拘时间，找一静止不动的水池，五心朝天，坐于湖底，静心绝虑，水位不过脖子，运行丹田真气用以抗水之压力，其方法与第三重相同，待体入水，而衣不湿为成。然后找有流动河水中练，急流下练，而衣不湿为成。到此《九阴神功》成。如用掌把真气放出击人，就是催心掌。
  第五重
  采气大法
  口诀：采气不在气，口闭双目开。
  玄机在于目，神气乾鼎聚。
  此法为增进内力之法，用以目吸聚宇宙内的精气，主要是修炼双眼，使双眼在对敌时能求察分明，并有摄取敌人神魂之效。每日太阳将出之际，站于高处，双眼平视太阳，带双眼发热时，意念太阳之气由双目吸入汇于上丹田，吸汇到一定程度自天目穴射出，在由双眼收回，如此反复。
  九阴真经补遗
  第三重白骨练爪诀曰：白骨头上悬，幻化为二骨。**悬九穴，左右手中擒。合和为阴珠，吸阴**鬼。齐汇坤炉内，回返丹炉内。面北背南，五心朝天，坐于坟场中，意守丹田片刻，意守自身前后有九座坟，突然裂开飞出九个头骨，这时意念打开气海、命门两穴，射出旋转真气由小到大，把九个头骨给悬起来，位于本人头顶上方左右，缓慢旋转。从每一个头骨的两眼射出一条红气线，分别射入百会、玉枕、膻中，左右肩井穴，灵台、气海、命门九大穴道中，并且在每个穴道中渐渐汇聚成一个球，然后这九个红球同时从任督两脉汇于丹田，意守丹田使之气化合。然后运气两掌贯足真气，由于反向力，双掌抬起平胸，在贯入十指，十指突然变爪，这时意念那九个头骨互相幻化，变为两个头骨于胸前方。掌心外突把两个头骨吸入掌中，随后十指内扣抓住头骨，放出真气把头骨抓成十个小孔，然后吸回真气，同时吸取头骨内的**归于丹田。收功，温养丹田一柱香。至头骨隔空袭来抓成孔而骨不碎，九阴白骨爪成矣。练之此境界需配合外功练习即第四重。
  第四重外功诀曰：气至丹田贯十指，倒行古树狸猫功。抓石打铁练指力，内外合修白骨功。平常把内气贯于十指用以隔空取物，在以十指抓，练硬物，所用之物应由轻到重，由近到远。在者可以倒立于树旁，双脚依树，然后用十指抓树缓缓上行，以练指力。此重应与第三重同练。
  第五重练到第四重此功已成，此第五重为加深功夫，其阴毒程度更甚。用古时棺材、蝙蝠血、砒霜三种物体加水加热后，用以漫手，再练内外功，这样手上有剧毒，以此手伤人无救。