“女士们，先生们！我们开始分组训练。两个人一组。大家自由组合！”
  体能教练站在力量房的中间，大声说道。
  这个时候，王双的鼻子中闻到了一股香风，眼前突然出现了一个熟悉的俏丽身影。
  萝丝今天穿着ua英雄系列的运动文胸和紧身短裤，将本来就非常好的身材衬托得更加火爆！吸引了周围不少男选手饿狼一般的目光。
  萝丝俏生生地说道：“王，我们两个一组好不好？”
  这是怎么啦？老天开眼了吗？前两次课还没有人搭理的王双同学，这次居然有洋妞主动上前来要求搭档了！
  洋妞的这种明快大方的性格，太难让人拒绝了！
  王双不假思索地点头道：“yes！”
  “女士们，先生们！我们先开始练习卧推！重量自选，要求是能够快速推起，做15次，一共8组，组间休息30秒钟。一个人练习，另外一个人保护！”
  体能教练站在力量房的中间，大声说道。
  王双绅士地向萝丝做了一个“请”的手势。
  王双在美国的时间不长，但是好歹也知道“女士优先”的西方礼仪。
  萝丝向王双嫣然一笑：“谢谢！”随即躺在了卧推架上。
  她选的是40公斤的重量。这对于一个体重只有55公斤的女子选手而言，已经非常惊人了！
  转眼之间，15次，8组的练习就完成了。
  萝丝站起身来，很有素质地用毛巾擦干净了卧推架和杠铃上的汗水，调皮地向王双做了一个“请”的手势。
  王双大马金刀地跨上了卧推架，有心卖弄，一把就要了100公斤的重量，把洋妞惊讶坏了。
  萝丝瞪大了碧蓝色的漂亮大眼睛，惊讶地说道：“omg！王，你能行吗？”
  王双豪放地说道：“行！我们中国有句俗话：‘男人不能说不行！’”
  王双紧握杠铃杆，双臂一使劲，像人肉起重机一样，将100公斤的杠铃上上下下，迅速地推了15下。每一下都用的是爆发力，将杠铃片震得叮当乱响！
  歇了30秒，再来一组。
  转眼之间，就到了最后一组。谁也没有想到，就在这个时候出幺蛾子了。
  王双正在集中精力，奋力地推着杠铃，眼睛的余光突然撇到正站在卧推架首，俯下身子，准备保护他的萝丝。
  姑娘半弯着腰，丰满的胸部几乎要挣脱运动bra的束缚，中间一道深深的事业线，几乎要贴在了王双的脸上。
  一瞬间，王双突然一走神，鼻血几乎要流了出来，手不由自主地一软，杠铃几乎要砸在自己身上。幸亏萝丝眼疾手快，一把抓住了杠铃。
  萝丝花容失色：“王，你怎么啦？”
  王双满脸通红：“咳咳……没什么，没什么。”
  接下来是针对出拳轨迹，以30公斤的杠铃进行爆发式快速的站姿杠铃平推。做15次，一共8组，组间休息30秒钟。
  再接下来是重拳法空击的训练，双手握住两个7磅的小哑铃，配合步法在拳台进行直、勾、摆等拳法的组合训练。完全按照ufc比赛的模式，每回合不间断负重空击5分***进行3个回合。回合之间休息1分钟。
  而这仅仅是刚开始……
  负重旋内、旋外，握腕弯举、铃壶摇摆、斜杠单臂推、单腿硬拉、跪姿硬拉、腿屈伸、腿弯举、斜杠侧平举、负重下斜椅、杠杆椅、哑铃体侧屈、负重卷腹……
  体能教练为他们准备了各种各样，千奇百怪的训练内容，量大管饱，保证让这帮牲口站着进来，躺着出去！
  大布训练营将高强度的体能训练安排在周六也是有原因的。第一，第二天就是周日，可以让选手好好地休息一天，恢复疲劳；第二，通过高强度的体能训练，彻底消耗干净这帮牲口的体力，让他们第二天老老实实地呆在营地里面休息。否则，天知道这帮精力过剩的牲口们会惹出什么事情来。
  漫长的一天终于结束了，王双的两条胳膊和两条腿好像不是自己的一样，灌了铅似的，完全使唤不动，肺部火烧火燎的感觉充斥着，每吸一口都像是吞了颗炭火一样。
  王双的体能经过生物反馈仪的加持，早就达到了变态的程度，连他都累成了这个样子，其他人就更惨了。只见他们一个个垂头丧气，再也顾不上教练的警告和叫骂，躺到了一地，连说话的力气都没有了。
  “ok！ok！今天的训练到此结束！现在到了你们最喜欢的环节了——泡冰水！”
  体能教练站在力量房的中间，大声说道。
  冰水浴主要是消除肌肉疲劳，也就是将运动员的全身侵入冰水中，这时运动员的血管会受到冷水刺激而收缩，利用肌肉的收缩使血液的乳酸和其它新陈代谢废物排出，从而恢复肌肉活性，同时冰水浴可以冷却大部分肌肉群，从而减少关节肿胀和抑制各关节组织发炎，以及减少器官的破坏。
  当身体从冷水中离开时，由于温度的升高，血液会快速流入肌肉，也有助于淋巴系统对新陈代谢细胞高效率回收，因此冰水浴也是解决肌肉疲劳的一种有效办法，且实行起来比较方便，尤其对高强度运动后的肌肉疲劳效果十分显著。
  王双不由得在心里感叹道：“人家老外就是科学哈！不得不服！”
  泡完冰水是拉伸。运动后拉伸主要目的也是缓解疲劳和促进恢复。运动疲劳后做拉伸运动能降低肌肉的紧张，并能减少肌肉的压迫，缓解肌肉酸痛，促进血液循环，加速训练后的恢复。
  很巧，排在他前面做拉伸的正是萝丝姑娘。
  这姑娘穿着黑色的紧身短裤，更是衬托得大腿浑圆雪白，臀部丰满挺翘，分外妖娆……
  经过整整一天的摧残，王双已经累得够呛，自然没有什么邪恶的想法，哪料到，人家却突然转过脸说话了！
  “嘿，王晋，我的身材好么？”
  这洋妞就是开放和直接哈！
  王双措手不及，闹了一个大红脸：“咳咳……挺好的……”
  萝丝开心地说道：“谢谢！我有车，休息日的时候你可以来找我，我带你出去兜风！”
  王双：“……”
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