人一身有三百六十骨节，八万四千毛孔。背后有三关：尾闾、夹脊、玉枕。从尾闾沿脊骨而上有一条髓路，号称漕溪，又叫黄河。这是阳升之路。沿此路上行至两肾应相对的中点为夹脊关，再上至脑为玉枕关。这就是背后的三关。人体又有三田：泥丸、土釜、玉池。泥丸是上丹田，方圆一寸二分，虚开一窍，是人藏神的所在。泥丸在两眉心入脑的正中央处。两眉中心叫天门，由天门入内一寸为明堂，再入内一寸是洞房，再入内一寸即是泥丸宫了。眉心的下面是鼻柱，又叫雷霆府。人口中有两窍通入咽喉，此有舌，舌内有金锁关，与舌相对，又名为鹊桥。鼻下的人中穴与舌内金锁关相对。其间有督脉循行，这是人体的根本，名为上九窍，又名性根。人的口又叫玉泉，也称华池。舌下有四窍，二窍通心为液，二窍通肾为津，此处可称为人体的神室。泥丸宫九窍是天皇之宫，形状如鸡子，似蓬壶昆仑。佛教中人称此处为须弥山。练功之人不可不知。
  玄帝丹成九转歌诀
  一、一炁登真
  筑得元阳真土，取来混炼金波，山泉倒会玄壶，真意同归无我。
  二、土脉迎阳
  阳炁初浮海上，春光潜动园中；试看枝头玉果，葆真固蒂垂红。
  三、地天交泰
  鼎中飞白雪，炉内发黄芽；怱烛春窗影，坤乾会本家。
  四、日月同衡
  捉得日乌归鼎，擒来玉兔分炉；会合先天真水，玄珠同照虚无。
  五、子母同归
  配合乾坤正气，收会离坎金精；神入玄关一窍，其中水底生金。
  六、回光返照（台光反焰）
  采取三华满树，回风上下分开；光透帘帏宝相，一轮明镜无埃。
  七、太极分符
  两窍又称鹊桥。喉是人体内外气出入的通道。喉中有软喉人称之为咽，它是饮食入肠胃的通道。喉的通道有十二节，号称重楼，直下肺窍，以至于心。心上有骨，人称为鸠尾。心下有穴，名叫绛宫。这是龙虎交会的地方。由此而下三寸六分处，名为土釜黄庭穴，这就是三田中的中丹田。中丹田处，左有明堂，右有洞房。元英居于左，为肝。白元居于右，为肺。中间还空一寸二分之地，是藏气的所在，练气的场所。由此直至脐下三寸六分。人们说，天上三十六，地下三十六，自天到地八万四千里。自心至肾刚好是八寸四分。天心是三寸六分。地肾是三寸六分。中有丹田一寸二分。三数相加不正好八寸四分吗？脐门又叫生门。此处有七窍通于外肾，这些窍是精神浭漏之窍。任脉又称偃月炉，下有九窍，人称地狱丰都。气海下一寸三分处，名叫玉池，即下丹田。此处为藏精的所在，采药的场所。下丹田也是左明堂，右洞房二穴方圆一寸三分。这里有两窍通于内肾。肾中有窍通于尾闾，尾闾通两肾堂以至膝下三里穴。再下涌泉穴。综上所述即是人身体内部相互沟通的关窍。
  天有九宫，地有九州。人下丹田连通九窍，与地有九州相符。泥丸宫有九穴，与天上九宫相合。脑骨有八片，以应八方。脑又名弥罗天、玉帝宫、纯阳宫。脑中有一穴，名为玄穹穴，又名元神宫。
  一刻时中双子午，无文卦内定乾坤。斗柄逆旋分妙用，乌精兔髓自升沉。
  八、玄壶珠黍
  山海光涵日月，炉鼎炁别乾坤；一粒结成珠黍，神龙出谷频吞。
  九、万象混元
  金鼎火还真气满，玉河水净杂流除；分开日月归无象，混炼形成返太虚。
  如上九首歌诀，原系不传之密，可谓练功者登堂入室的捷径。
  图中青龙表示肝神。肝神形如青龙，名龙烟字含明。象如悬匏，稍近心，左三叶，右四叶，胆附短叶下，重四斤四两。为心母，为肾子。肝中有三魂，名曰：真灵、台光、幽精。目为之官。左目为甲，右目为乙。男子至六十，肝气衰，肝叶薄，胆渐灭，目即昏。在形为筋。肝脉合于木魂之脏也。于液为泪。肾邪于肝，故多泪。胆为肝之腑，胆与肝合也。黄庭经云：和制魂魄津液平，外应眼目日月精。百疴所钟在元英，用同七日自充盈。
  图中龟蛇之形表示胆。胆者，金之精，水之气，其色青。附肝短叶下。胆者，敢也。胆大者必不惊神。名龙辉，字威明。形如龟蛇混形，其象如悬袋。重三两三铢，为肝之腑。若据胆，当不在五脏之内，应归于六腑。但胆亦受水气，与坎同道，又不可同与六腑。故别立胆脏，合于膀胱，亦立毛发。黄庭经云：生诸力气箝虎兵，外应眼瞳鼻柱间。脑发相扶亦俱鲜，九色锦衣绿华裙。
  图中玄鹿表示肾。肾属北方水，于卦属坎，末节形似玄鹿两头。名玄溟，字育婴。象如卵石子。重一斤一两。主分水气，灌注一身，如树之有根。左曰肾，右曰命，生炁之腑，死炁之门。如守之则存，用之则竭。为肝母，为肺子，耳为之官。天之生我流炁而变谓之精，精炁往来为之神。神者，肾藏其情者。左属壬，右属癸。在辰为子亥，在炁为坎，在液为津，在形为骨。经于上焦，荣于中焦，卫于下焦。黄庭经云：肾部之官玄关圆，中有童子冥上玄，主诸穴气藏脏液，外应两耳百液津。
  图中朱雀表示心神。心神形如朱雀，象如倒悬莲华，能变水为血也。神名丹元，字守灵。重十二两，对鸠尾下一寸，色如缟，映绛宫，有七孔三毛。上智之人，七孔通明；中智之人，五孔心穴通炁；下智之人，炁明不通。心为肝子，为脾母，舌为之宫阙，窍通耳，左耳为丙，右耳为之腑，与心合。黄庭经云：心部之宅莲房花，下有童子丹元家。童子即心神也。心下为绛宫。
  图中白虎表示肺神。肺神形如白虎，象如悬罄。居五脏之上，对胞若覆盖。故为华盖神。名皓新，字虚成，重三斤三两。六叶两耳，总计八叶。肺为脾子，为肾母。内藏七魄为婴儿，名尸狗、伏尸、雀阴、吞赚、非生母、除秽、避臭，乃七名也。鼻为之官。左为庚，右为辛。在天，为咳，为液、为涕。在形，为皮毛也。上通气至脑，下通炁至脾中。是以，诸气属肺。肺为呼吸之根。黄庭经云：喘息呼吸依不快，急存白元和六气。
  图中凤凰表示脾。脾属中央土，旺于四季，为黄帝，形神如凤，象如覆翼。名常在，字魂庭。正掩脐上横于胃。坤之炁，土之精也，居心下三寸，重一斤二两。阔三寸，长一尺。脾为心子，为肺母，外通眉，口为之官，其神多嫉。脾无定形，主上阴也。故脾为五脏之枢。开窍于口，在形为颊。脾脉出于隐白，乃肉之本意处也。黄庭经云：治人百病消谷粮，黄衣紫带龙虎章。